日本酒×お風呂で贅沢なバスタイム♡血行促進で美肌効果！

1日の疲れを癒す至福のバスタイム。

日本酒を使った贅沢なバスタイムで美肌をつくりませんか？

実は、日本酒をお湯にいれて入浴する日本酒風呂は血行促進や美肌など美容の効果があり ます。

藤原紀香さんや長澤まさみさんも実践しているそうで美意識の高い人に注目されています。 本記事では日本酒風呂での効能や効果的な入浴方法、注意点を紹介していきます。

すべすべ美肌になりたいという方はぜひ最後まで読んでみてください。

また日本酒について他にもいろんな記事を執筆していますのでよかったらこちらも参考にしてみ てください。

 日本酒風呂とは

日本酒風呂とは日本酒をお湯の中に入れて入浴する方法のことです。

日本酒を入れることで血行促進につながったり、お肌がすべすべになる美肌効果もあるので美 意識の高い人で実践されているという方も多いんです。

お風呂に日本酒を入れるだけ、という手軽さも人気のポイントです。

日本酒を入れて酔っ払ってしまわない？ 子どもも入るからどうしよう… と心配される方もいらっしゃいますが、日本酒を投入する量を調整すれば子どもやお酒の弱い方 でも大丈夫です。

適切な量で楽しみましょう。

日本酒風呂の効果（効能）

日本酒風呂の効能として代表的なものが血行促進と美肌です。

詳しく解説します。

●血行促進

日本酒風呂で身体の芯まで温まることで血の巡りがよくなるとたくさんの効果があらわれます。 血行が促進されると冷え症が改善されたり、代謝がよくなったり、さらに肩こりや腰痛にも効果が あります。ダイエットにも効果的です。

日本酒に含まれているアデノシンは血管を拡張して血行を促進してくれます。

身体の内側からしっかりと温まることで発汗作用があり、身体に溜まった老廃物も流してくれるデ トックス効果もあるのでストレス解消にもつながります。

●美肌効果

血行が促進され老廃物を流してくれるデトックス効果があるのはもちろんですが、日本酒の美肌 効果はそれだけではありません。

実は日本酒には美肌効果が期待できるアミノ酸がたくさん含まれています。 市販のスキンケア商品の中には日本酒が配合されているものも多いんですよ。

日本酒には、グルタミン酸やロイシン、アルギニンなどのアミノ酸が約20種類も含まれています。

とくに、角質層にある高保湿成分のアミノ酸・セリンがたっぷりと含まれています。 セリンは人間の皮膚に組成が近いアミノ酸で保湿・美白・抗酸化作用に優れています。

セリンは 体内でシステインに変換され、肌だけでなく頭皮の生まれ変わりも促進してくれます。

日本酒風呂によってこれらを肌にあたえてあげることで潤いがアップし、肌トラブルの元となる乾 燥を防いでくれるでしょう。

日本酒風呂に適した日本酒とは？

日本酒には「吟醸」「大吟醸」「純米酒」など様々な呼び名があります。

これは精米歩合や原材料によって名称が変わっているのですが、

※日本酒の名称の違いについてはこちらの記事で詳しく解説していますのでよかったらご覧ください。

どの日本酒が日本酒風呂に適しているのでしょうか？

日本酒風呂に適しているのは「純米酒」です。

純米酒の原材料は「米」と「米麹」です。 醸造酒はアルコールが添加されているので肌への普段になる場合がありますから、純米タイプ （米と米麹で造られたもの）を使用しましょう。

吟醸・大吟醸というのは精米歩合によって変化しているものなのでどれを使っても大丈夫です。

精米歩合が高いもの（大吟醸）の方が高価で香りが高く、スッキリした味わいになります。 ただ、お風呂に入れてしまうので香りを求める場合は大吟醸の方がいいと思いますが、ちょっと もったいないので低精米の安価なものでも十分かなと思います。

日本酒風呂の作り方

日本酒風呂の作り方はお風呂に日本酒を入れるだけです。 入れる量の目安としてはだいたい１合〜４合程度が目安となります。1合＝180mlなので4合とい うとたっぷり使う感じになるかなと思います。

お酒が弱い方やお子さんも入る場合は、１合から試してみた方がいいかなと思います。 日本酒は皮膚からも吸収されるので、入れ過ぎには気を付けましょう。

温度の目安は38℃～41℃ぐらいです。普段の温度より１〜２℃程度低めに設定しましょう。 日本酒には血行をよくして発汗を促す作用があるので長く入浴すると脱水症状を引き起こす原因 になります。

熱いと長くつかっていられず身体の芯から温まりにくいので、いつもより低めの温度で長く入浴し てみてください。

脱水症状には気を付けて水分もしっかり摂りましょう。

日本酒風呂の入浴の仕方

●頻度

日本酒風呂は毎日行う必要はなく、週に１〜３回程度でOKです。 もちろん毎日取り入れたいという方もいらっしゃると思いますが、毎日だと身体が慣れてしまうの で効きにくくなります。 週に１回行う特別ケアのような使い方がいいと思います。

●入浴する時間

日本酒風呂は血行促進効果があるので普段の入浴よりも早く身体が温まります。 長くつかりすぎると脱水症状になってしまうので十分気を付けてください。 長くつかりたい場合は半身浴にする、水分を摂取するなど工夫して楽しんでください。

ただ、長くつかる＝効果が高いというわけではなく長風呂は疲労につながります。疲れをとろうと して逆に疲れてしまうということになりかねません。 一般的に推奨されている入浴の目安は （日本酒風呂でない場合で）ぬるめのお湯で全身浴で10分・半身浴で20〜30分といわれていま す。

日本酒風呂は通常の入浴よりも早く身体が温まることからこの目安よりもやや早めにお風呂から でるようにしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

日本酒風呂は手軽にできて美肌や健康効果も高い入浴方法になります。 新しい日本酒の楽しみ方としてぜひ楽しんでみてください。 最後までお読みいただきありがとうございました。